Kompass

Det är svårt att påverka tankar och känslor. Har du någon gång försökt att inte tänka på en gul banan? Eller försökt att inte vara nervös när du ska hoppa bungy jump? Då förstår du detta. I den här kursen får du 15 övningar för att förstå hur tankar, känslor och beteenden påverkas i tider av förändring. Dispositionen utgår från Sinnesrobönen: "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att förstå skillnaden". De första fem övningarna handlar om att acceptera tankar och känslor. Följande övningar handlar om att påverka det du kan: dina beteenden. De sista fem övningarna hjälper dig att förstå skillnaden mellan vad du kan acceptera och vad du borde agera på med hjälp av värderingar.