Förstår du vad du känner?

Oskar HenriksonWahlman

Du behöver inte lyda dina känslor. Det sa jag i min föreläsning för TEDx Visby i Almedalen, men ibland kan det vara svårt att ens veta vad man känner. Jag pratade om att acceptera vissa känslor. Men hur ska jag veta vilka känslor jag behöver acceptera när jag inte vet vilka känslor jag upplever? Enligt forskaren Paul Ekman har alla människor sex grundkänslor, ett slags grundfärger, och en start  kan vara en start att lära känna dem. I den nya boken How emotions are made menar Lisa Feldman Barrett att vårt känsloliv är betydligt mer komplicerat än så. Hon menar att hur vi uttrycker oss kring känslor är väldigt beroende av kultur och att känslor har lika många nyanser som färger. Att bara tro att det finns en blå eller en arg, som upplevs samma för alla människor i alla kulturer, tycker hon är problematiskt. 
I denna kurs kommer du få möjlighet att lära känna dina känslor bättre. Du får lära dig att sätta ord på dina grundkänslor och hitta flera nyanser som blivit populära på senare år. Känslor som skam och beundran. 

Do you no longer want to participate in the course? You cancel the course whenever you like.

Exercises in the course

Vidga ditt känslospråk

Om du läser en bok eller ser ett avsnitt ur en serie ikväll, lägg märke till vilka känslor huvudpersonen ger uttryck för. Sätt gärna ord på känslorna genom att prata med en vän. Då vidgar du ditt känslospråk och därmed får du tillgång till fler strategier för att hantera dina känslor.
Read more...

Sätta ord på fara

Är du irriterad? Har du sett några arga eller ledsna personer idag? Skriv ner de negativa känslor du tycker dig ha sett eller berätta om dem för en vän. Att sätta ord på dessa känslor kan göra dig lugnare. 
Read more...

Hur många känslor finns?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin euismod dui sit amet nulla pulvinar imperdiet. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Vestibulum semper congue ante ut pretium. Aliquam condimentum quam non libero ultricies euismod. Ut massa metus, semper sagittis mattis quis, aliquam at lorem. Nullam tristique consectetur neque sed congue. Nullam varius lobortis tellus eget molestie.
Read more...

Att vara sann mot sig själv minskar skam

Tänk på en grupp du är med i. Vilka normer tycker du stämmer överens med dina värderingar? Vilka normer tycker du går emot hur du vill vara som människa? Om du kan vara sann mot dig själv kan du minska känslor av skam när du behöver bryta mot gruppens normer. 
Read more...

Beundran skapar samarbete

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin euismod dui sit amet nulla pulvinar imperdiet. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Vestibulum semper congue ante ut pretium. Aliquam condimentum quam non libero ultricies euismod. Ut massa metus, semper sagittis mattis quis, aliquam at lorem. Nullam tristique consectetur neque sed congue. Nullam varius lobortis tellus eget molestie.
Read more...