Sluta dröm om det perfekta livet

Tänk om man alltid gjorde allt rätt och riktigt, utan hinder eller misstag. Många drömmer nog om att leva det perfekta livet, kanske med målet att få högsta betyg på alla tentor eller att träna för att få den perfekta kroppen. Det är en strävan som skulle kunna ta en långt, belöningen efter utbildningen kanske resulterar i drömjobbet och träningen kan få en att må bra. Men det kan också gå överstyr och faktiskt få motsatt effekt.

Professor David M. Chan beskriver i sin studie en skillnad mellan positiv och negativ perfektionism, där båda typerna av perfektionism beskrivs som en strävan att nå högt uppsatta krav. Skillnaden ligger i att den positiva perfektionismen innebär en acceptans av bland annat sina egna begränsningar samt i att kunna göra fel. Negativ perfektionism däremot, karaktäriseras av en så stor rädsla av att göra fel att det kan leda till undvikande av saker man egentligen vill göra, men även en ständig känsla av att inte räcka till då man inte når sina mål. 

Perfektionism kan således yttra sig på olika sätt, bland annat genom en tendens att skjuta upp saker på grund av rädslan att det inte ska bli perfekt, överarbeta uppgifter för att försäkra sig om att allting ska bli perfekt och rätt, överdrivet kontrollerande eller svårigheter att fatta beslut, för att nämna några typer av perfektionistiskt beteende som beskrivs av forskarna Martin M Antony och Richard P Swinson i boken “När perfekt inte duger”. 
Perfektionism behöver alltså inte vara ett problem, men om det hindrar oss från att leva våra liv fullt ut kan det vara bra med tips om hur man kan öva på att hantera det. 

Vi på Habitud har fått önskemål om detta tema, så därför kommer denna kurs att innehålla fem utmaningar på temat perfektionism, utifrån forskning som finns på området. Pröva på kursen för att få psykologiska träningstips om hur man kan lägga märke till sina perfektionistiska tankar och beteenden, och hur man sedan kan hitta strategier för att hantera dessa.