Apan Julio har sug efter en vana

Identifiera en positiv vana du har ett sug efter. En vana som du ofta känner att du vill utföra.
Läs mer...
Lyckligare på fritiden

Apan Julio har sug efter en vana

Härligt!

Härligt att du lagt märke till en positiv vana! Genom att lägga märke till vilka vanor du har ett sug efter kan du lättare påverka dem. Då blir det lättare att behålla de vanor som är viktiga för dig. Du kan samtidigt enklare konkurrera ut de vanor som inte ligger i linje med dina värderingar. Kanske kan du belöna dig själv för dina ansträngningar? Varför inte med en klubba?
I ett experiment med en makakapa vid namn Julio hände något häpnadsväckande. Julio var uppkopplad med elektroder som gjorde att forskaren Wolfram Schultz kunde följa hjärnaktiviteten i realtid. Julios jobb var att trycka på en spak när färgade former dök upp på en skärm. Om Julio tryckte på rätt spak fick han dricka juice. På monitorn kunde Schultz se att juicen skapade en reaktion i belöningscentrum. I takt med fler och fler repetitioner dök ett annat mönster upp. Belöningscentrum började reagera redan innan Julio fick juicen. Det räckte med att han såg ledtråden i form av den färgade formen. Samma sak gäller för dig. Efter en mängd repetitioner räcker ledtråden för att du ska börja känna av belöningen. Det skapar ett starkt sug som blir svårt att motstå. Det suget kan förklara varför du ibland känner att du måste göra på ett visst sätt. Du börjar känna av belöningen redan innan du satt igång din vana. Det är lätt att hitta negativa exempel på detta, men kan du hitta en positiv vana du har som styrs på detta sätt?