Lämna påträngande jobbtankar i fred

Nästa gång en påträngande jobbtanke kommer - föreställ dig att tanken är en telefon som ringer. Kan du testa att låta den ringa, utan att svara. Låt den ringa i bakgrunden. Vad händer?
Read more...

Why is it good to do the exercise?

Det är inte bara telefoner och notiser som kan störa oss när vi försöker koppla av. I Arbetsmiljöverkets senaste arbetsmiljökartläggning fann de att nästan hälften av alla sysselsatta har problem med att koppla av jobbtankar på fritiden. Oönskade tankar och arbetsrelaterade oroskänslor är dessutom svårare att stänga av än en mobil. Det blir lätt till en pingismatch där en lugnande tanke ”presentationen kommer gå bra imorgon” snabbt följs upp av en ny orostanke ”men tänk om jag snubblar på orden!”. I metakognitiv terapi tränar man på att låta tankarna vara utan att svara. Sugen på att testa?

More Habitud exercises

Slå en home run på jobbet

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin euismod dui sit amet nulla pulvinar imperdiet. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Vestibulum semper congue ante ut pretium. Aliquam condimentum quam non libero ultricies euismod. Ut massa metus, semper sagittis mattis quis, aliquam at lorem. Nullam tristique consectetur neque sed congue. Nullam varius lobortis tellus eget molestie.
Read more...

Nioårig studie lär oss om semester

Bestäm hur många dagar du ska vara helt ledig. Fyll dessa dagar med fritidsaktiviteter du tycker om. Se till att inte läsa jobbmejl eller smygjobba. Hur många dagar klarar du av att vara helt ledig?
Read more...

Rolighetslistan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin euismod dui sit amet nulla pulvinar imperdiet. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Vestibulum semper congue ante ut pretium. Aliquam condimentum quam non libero ultricies euismod. Ut massa metus, semper sagittis mattis quis, aliquam at lorem. Nullam tristique consectetur neque sed congue. Nullam varius lobortis tellus eget molestie.
Read more...
Show more exercises