Vart tar all tid vägen?

Känns jobbet ibland fyllt av för mycket tråkiga och nödvändiga saker än roliga och återhämtande? Då kan du kan testa att undersöka vad du egentligen gör med din tid. Elin Lindsäter är en svensk forskare och psykolog som skapat en behandlingsplan för personer med utmattningssyndrom. En del av behandlingen består i att du får skatta hur återhämtande, roliga och betydelsefulla dina vardagliga aktiviteter är. Med återhämtande menas hur utvilad eller lugn du känner dig under eller efter aktiviteten. Med rolig menas hur mycket du uppskattar aktiviteten. Med betydelsefull menas hur viktigt det känns att ha aktiviteten i ditt liv. Till exempel kanske arbetet är en väldigt viktig aktivitet för dig om det är din inkomstkälla. På så sätt kan man få syn på vilken balans man har mellan återhämtande, roligt och viktigt och kanske börja stryka aktiviteter som varken är speciellt roliga, återhämtande eller betydelsefulla. Om du gör flera saker under en timme, skriv det du gjorde majoriteten av tiden. Gör övningen här bredvid för att försöka hitta bitarna du saknar!