Har du någon gång fastnat i tristessträsket på jobbet? När arbetsuppgifterna känns rutinartade är det svårt att känna att arbetet är motiverande och meningsfullt. Samtidigt kan det kännas svårt att ta på sig nya utmaningar? När kraven ökar men vårt utrymme till självbestämmande inte följer med blir arbetet snabbt trögt som en PC från 1995. För att kunna arbeta effektivt och motiverat behöver vi också ha utrymme för att göra det. När vi upplever hög grad av autonomi i arbetet presterar vi bättre, lär oss snabbare och upplever större arbetstillfredsställelse. I den här kursen får du lära dig mer om hur du kan hitta strategier för att påverka din arbetssituation och våga testa nya utmaningar för att bli lyckligare på jobbet. Välkommen!

Har du svårt att motivera dig till att skapa de vanor du själv vill ha? Då kan du behöva uppmuntra alla dina ansträngningar med lite belöningsstrategier. En viktig del av självledarskap.  Självledarskap består av tre strategier: en för att hantera egna beteenden, en för att hitta naturliga belöningar i arbetet och en för att hantera tankar. Belöningsstrategierna finns för att skapa upplevelsen av kompetens och autonomi för att lättare kunna öka den egna prestationen. Det handlar om att hitta arbetsuppgifter som är belönande i sig själv och anpassa arbetet så att det blir motiverande i sig själv.I denna kurs får du nio psykologiska träningstips, en varje tisdag i nio veckor, som hjälper dig att hitta det som är belönande för dig. På så vis är det lättare att skapa de vanor du vill ha. Läs mer om självledarskap i texten Självledarskap, vad är det och vad ska det ge på Psykologifabriken och spana in våra två andra kurser Självledarskap 1: Beteendestrategier och Självledarskap 3: Kognitiva strategier.