Why is it good to do the exercise?

Förströr du din tid med TV, mobil eller läsplatta när du har svårt att somna? Då kan du göra dig själv en björntjänst. I en studie vid Brigham and Women’s Hospital (BWH) lät de tolv deltagare läsa en bok innan läggdags. Boken lästes antingen på iPad eller pappersform i fem dagar och sedan fick deltagarna byta metod resterande fem dagar. I resultaten fann man att deltagarna, när de läste på iPad, hade minskad produktion av melatonin, en hormon som vanligtvis ökar under kvällen och har som syfte att upprätthålla dygnsrytmen. Att läsa på iPad ledde även till att deltagarna kände sig mindre trötta vid läggdags och rapporterade att de var tröttare dagen efter, trots att de sovit åtta timmar.