Schemalagd trygghet

Hur ofta prioriterar du att göra något som du vet att du verkligen mår bra av? Som du inte gör bara för distrahera dig själv från tankar som snurrar? Enligt Professorn Paul Gilbert är en brist på känsla av trygghet och lugn en vanlig orsak till känslor av självkritik och skam. Han menar på att balansen mellan trygghet och utforskande är en viktig för god psykisk hälsa. Har du koll på vad som får dig att känna dig trygg och lugn? Börja fundera! Så nästa gång du får en jobbig känsla, försök att göra en avslappnande aktivitet istället för en avledande. Du ökar sannolikheten att det blir av om du bestämmer när det ska hända.