Låt oroshjärnan vila med orosstund

Oro är som en planta i en kruka. Ju mer du vattnar den desto mer kommer den också att växa. Om du slutar vattna din planta så kommer den sakta att vissna och dö. Vår hjärna är en expert på att oroa sig. När framtiden är oviss så kan vi tänka ut alla möjliga tänkbara - och otänkbara - scenarion. Det här är en väldigt bra egenskap för att vi ska kunna förbereda oss för det oförberedda och det har hjälpt oss att överleva i krävande miljöer. Samtidigt kan oron lätt spinna iväg och ta överhanden. Så hur motar vi oron? Olika försök att stilla sin oro genom att läsa på, lugna sig eller komma på lösningar leder tyvärr till att du vattnar din orosplanta. För varje orostanke du lyckas stilla skjuter orosplantan ett färskt skott, med något nytt att oroa sig för. Så vad är alternativet? Jo, du kan minska tiden i oro genom att spara oron till en specifik plats och stund på dagen. Inom kognitiv beteendeterapi kallar man den här tekniken för att minska bevattningen av orosplantan för orosstund.

Läs om när Kristin som har skrivit det här tipset testar det själv här!