Minnas istället för att älta

När vi minns jobbiga saker är det lätt att tappa bort konkreta bilder, ljud och vad en person faktiskt sa. Istället kan vi fastna i att tänka samma abstrakta tankar om och om igen. Istället för ”Han sa att jag gjorde en dålig presentation” så kan tanken ”varför höll jag inte en bättre presentation” fara runt i skallen. Mindfulness, medveten närvaro, hjälper dig att närma dig själva upplevelsen och inte bara vad du tänker om upplevelsen. Att minnas sitt liv i generella drag är vanligare hos nedstämda personer. Exempelvis att minnas att det är obehagligt att hålla presentationer snarare än att minnas en specifik presentation som gick fel. I en studie minskade graden av generella minnen efter träning med medveten närvaro. Att bli specifik kan göra dig gladare!