Stora förändringar med micro-steg

Fundera och skriv ned så många små vanor du kan komma på, som hjälper dig mot att uppfylla ditt nyårslöfte. Välj sedan ut en sådan micro-vana att fortsätta arbeta med. 
Läs mer...
Lyckligare på fritiden

Stora förändringar med micro-steg

Härligt!

Ett microsteg för mänskligheten, men i längden ett jättesteg för dig. Bra jobbat! Spara gärna din lapp, så att du kan gå tillbaka till den när du fått in den första vanan.
Vill du bli mer hälsosam? Ät ett äpple! Vill du träna mer? Gör en yogapose! Psykologen B J Fogg har undersökt hur man kan gå till väga för att göra livsstilsförändringar. Han har upptäckt att det bästa sättet att uppnå en stor förändring, så som exempelvis viktnedgång, är att bygga väldigt små vanor. Istället för att anta en strikt diet som kan vara svår att hålla över tid, visar Foggs forskning att det har större effekt att äta ett äpple på eftermiddagen istället för en bulle, just eftersom det är en vana som är lätt att hålla över tid.