Öka fokus med meditation

Meditation har visat sig öka förmågan att fokusera hos tibetanska buddister. Men du måste inte vara en tibetansk munk för att öva upp din förmåga att koncentrera dig. Neuroforskaren och psykologen Yi-Yuan Tang utförde tillsammans med sina kollegor en studie där de undersökte meditationens effekt på uppmärksamheten hos nybörjare på meditation. De lät en grupp öva meditation i 20 minuter per dag i fem dagar och gjorde jämförelser med en grupp som istället fick avslappningsträning. De fann att meditationsgruppen uppvisade förbättrad uppmärksamhetsförmåga, men även minskad stress och ökad energinivå, jämfört med avslappningsgruppen.