Lägg till en grej till din favoritgrej

Känner du att den ena dagen är den andra lik? Även om du har hört att det är bra att testa nya grejer så kan det kännas som att du varken har tid, lust eller ork. Då kan det räcka att utveckla de aktiviteter du redan gör med nya beteenden! Det är lättare för oss att bryta autopiloten och göra nya aktiviteter om vi är laddade med positiva känslor. Det har forskaren Barbara L. Fredrickson visat i flera studier som ligger bakom hennes teori broaden-and-build. Det Fredrickson menar är att vi öppnar våra sinnen och lättare provar på nya beteenden när vi är laddade med positiva känslor. När du gör en favoritaktivitet som redan ger dig positiva känslor kan du passa på att testa att göra något litet men nytt. Om klättring är din favoritaktivitet kanske du kan lägga till att åka inlines till klättringen? Älskar du att laga mat kanske du kan lägga till en matlagningsdans medan lasagnen är i ugnen? Om natta barnen är en mysig aktivitet som gör dig varm i hjärtat kanske du kan lägga till att sjunga en godnattsång eller byta ut boken mot en egenpåhittad historia? Lägg till en grej till din favoritgrej helt enkelt!