Hur mycket viljestyrka krävs för att skapa en träningsvana? Kanske nästan ingen alls. En handling kräver inte så mycket vilja om den görs automatiskt, på ren rutin. Utmaningen ligger i att hitta rutinen i början. Om du varje dag byter om, joggar i 10 sekunder och sen går in för att duscha, kommer du kanske inte få bättre kondition, men du kommer lägga grunden för en ny vana. Och den vanan kan du utveckla – till exempel genom att så småningom förlänga din löprunda.