Starta en enkel känslodagbok

Hur har du känt dig under den senaste veckan? Kanske inte riktigt som du tror. Vi vill ofta ta beslut baserat på tidigare erfarenheter, men en lång rad studier pekar på att det är förvånansvärt svårt att minnas våra känslor i efterhand. Enstaka starka upplevelser "färgar av sig" på andra minnen, och saker vi upplevt nyligen brukar dominera minnesbilden. Ett sätt att veta hur du faktiskt mådde är ofta att hålla en enkel dagbok för känslor och de aktiviteter du gör under dagen. Ibland kan det räcka med en glad, ledsen eller neutral smiley.