Why is it good to do the exercise?

Den bästa belöningen är som en inslagen julklapp. Lite oväntad. Det är ofta roligare att få en inslagen bok än en oinslagen. Om du vill skapa en vana som är viktig för dig underlättar det om du belönar dig själv ordentligt. Beteendeforskaren B.F Skinner fann att slumpmässig belöning var väldigt kraftfull när det till exempel gällde att få duvor att picka i olika mönster. I den vanliga världen kan vi se att enarmade banditer, mobilspel och sociala medier använder sig av stora och oväntade belöningar för att skapa vanor. Samma princip kan du använda för att göra sådant som är bra för dig.