Inte en avslappningsövning

Testa att rikta din uppmärksamhet till din andning kommande fem andetag, och se vad som händer i kroppen och i sinnet.
Läs mer...
Lyckligare på fritiden

Inte en avslappningsövning

Ahhhhhh....

 
Att kunna styra sin uppmärksamhet är som att träna en muskel, i början kan det kännas svårt, som att fokus och tankar far åt alla håll och kanter. Ju mer du övar på den här övningen kan din upplevelse förändras. Testa att göra övningen flera gånger, och kanske vid olika tidpunkter på dagen.
 
 
Mindfulness, eller medveten närvaro, förknippas ofta med avslappning. Men egentligen handlar det om att medvetet rikta sin uppmärksamhet mot den pågående upplevelsen här och nu, utan att värdera eller döma. Alltså ingenting om att slappna aaav, utan istället om att vara vaket närvarande. Däremot kan avslappning vara en bieffekt som kommer av att vara medvetet närvarande, men det är inget mål i sig.