Bli vän med hurtiga träningstips

Tänk på något som är viktigt för dig innan du bestämmer dig för att göra något hälsosamt. Exempelvis “Jag orkar umgås mer med vänner när jag tränat” eller vad som nu är viktigt för dig.
Read more...
Train on your own

Bli vän med hurtiga träningstips

Har du svårt att ta till dig hurtiga träningstips, även när du vet att du vill förändra dina vanor? Då är du som de flesta människor. Men om du först tänker på värderingar inom områden som är viktiga för dig, som hälsa, fritid, relationer och arbete blir det lättare. Att exempelvis tänka “jag vill ha en god hälsa för att kunna vara ambitiös på arbetet” kan få dig att komma i kontakt med det som är meningsfullt för dig. I en studie ledd av Emily Falk, som forskar på beteendeförändring, hade försöksdeltagare som fokuserat på egna värderingar högre aktivitetsnivå än de som inte fokuserat på sådant som var viktigt för dem under en månad efter tankeexperimentet.

More Habitud exercises