Why is it good to do the exercise?

Händer det att du ibland gör saker automatiskt, utan att vara medveten om varför? Inom beteendepsykologin används ABC-modellen för att förstå beteenden. A:et står för antecendent, eller trigger - och är något av en startsignal för ett visst beteende. B:et står för just vilket beteende som utförts och C står för konsekvensen av beteendet. Exempel: När jag kommer hem från jobbet är jag trött och grinig. Jag tänker att jag behöver något för att bättra mitt humör (A). Äter något (B). Känner mig något bättre (kortsiktig C). Får dåligt samvete (långsiktig C). Genom att analysera situationer såhär du lättare förstå varför du beter sig som du gör - och hur du kan förändra dina beteenden. I denna utmaning ligger fokus på A, dina triggers.