Lägg märke till omgivningen genom fokusskifte

Händer det dig ibland att du åker till jobbet och när du väl är framme kan du knappt komma ihåg hur du tog dig dit? Det är ett tydligt tecken på att du kan behöva öva på att ta in din omgivning. Det här brukar man även kalla för mindfulness eller medveten närvaro på svenska. Det handlar om att träna sig på att insupa ögonblicket snarare än att göra saker på rutin när man samtidigt är någon annanstans i tanken. David Creswell är professor i psykologi och har i sin forskning sett att mindfulness har positiva effekter på stresshantering och på motståndskraft mot stress. Hur övar man då på mindfulness? Det behöver inte vara svårare än att notera vad du ser och hör i din omgivning. Stanna upp och lägg märke till saker du annars kanske inte skulle ha tänkt på så missar du inte det som sker runt omkring dig!