Undvik what-the-hell-effect

Förekom what-the-hell-effekten genom att medvetet planera in ett avsteg från ett mål du har, utan att låta avsteget trigga igång en lavin av fler beteenden som tar dig längre bort från målet. (Försöker du undvika att äta chips, testa att äta ett par chips och stäng sedan påsen.)
Read more...
Happier leisure time

Undvik what-the-hell-effect

Att ta en kaka på din kollegas födelsedag under din sockerfria månad är inget som påverkar din hälsa nämnvärt. Däremot kan det få konsekvenser för ditt mål. Psykologiforskaren Janet Polivy myntade uttrycket “What-the-hell-effect” då hon och hennes kollegor i flera experiment funnit att  personer som brutit sin diet en dag, exempelvis genom att ta en kakbit trots sockerförbud, fortsatte äta socker under dagen. Resonemanget tycktes vara “om du redan misslyckats är det lika bra att fortsätta misslyckas”, det vill säga what-the-hell-effekten. För att undvika detta kan du uppmärksamma hur du beter dig när du misslyckas. Tar du en andra kaka, eller låter du bli?