Undvik what-the-hell-effect

Hur går det med nyårslöftet? Kanske har du redan tagit en avstickare från målet? Risken för att det kommer hända under vägen är inte bara stor, utan nästan oundviklig. Frågan är snarare hur du hanterar motgångar. Att ta en kaka på din kollegas födelsedag om du försöker äta mer hälsosamt är inget som påverkar din hälsa nämnvärt. Däremot kan det få konsekvenser för ditt mål. Psykologiforskaren Janet Polivy myntade uttrycket “What-the-hell-effect” då hon och hennes kollegor i flera experiment funnit att personer som brutit sin diet en dag, exempelvis genom att ta en kakbit trots sockerförbud, fortsatte äta socker under dagen. Resonemanget tycktes vara “om du redan misslyckats är det lika bra att fortsätta misslyckas”, det vill säga what-the-hell-effekten. För att undvika detta kan du uppmärksamma hur du beter dig när du misslyckas. Tar du en andra kaka, eller låter du bli?