Var din egen bästa kompis

 Notera vad du säger till dig själv när du utvärderar en situation eller prestation. Fundera på vad du skulle säga om det var en nära vän till dig som berättade om situationen. Säg istället det till dig själv, eller skriv det till dig själv och ta fram det och läs vid behov. 
Läs mer...
Lyckligare på fritiden

Var din egen bästa kompis

Blev du nyfiken på självmedkänsla?

Kristin Neffs hemsida kan du hitta massor av spännande läsning och forskning på ämnet.
 
Vill du bli bättre på att stå ut med svåra situationer, mer initiativrik, mer nyfiken och mer optimistisk? Enligt forskning av psykologiprofessor Kristin Neff vid University of Texas är ett sätt att förbättra samtliga dessa att träna på självmedkänsla. Självmedkänsla är precis som medkänsla, fast vänd inåt. Det innebär att vara snäll och förlåtande mot sig själv. Personer som agerar med självmedkänsla dömer inte sig själva så hårt och oroar sig och ältar i mindre utsträckning än de som är hårda mot sig själva, visar Neffs studier.