Självkontroll 2.0 – Bli en mästare på att hejda dig

Har du någon gång fallit för en impuls som du egentligen hade tänkt stå emot? Ätit en hel godispåse fast du bara tänkte smaka en bit? Gått in och kollat ditt facebook-konto tio gånger fast du bestämt dig för att hålla dig ifrån det idag? Då har du trillat dit för samma lockelse som barnen i det klassiska marshmallow-testet.

I sina studier undersökte forskaren Walter Mischel förmågan att skjuta upp belöningar hos barn. Hans forskargrupp satte en marshmallow eller en annan sötsak framför ett barn och sa ”Nu går jag ut en stund. Om du väntar med att äta din marshmallow får du en till när jag kommer tillbaka”. I uppföljningen av studien kunde han se att förmågan att skjuta upp belöningar var förknippad med större framgångar i livet på lång sikt, både vad gäller utbildning, hälsa och karriär.

Studien har fått en stor betydelse för vilka egenskaper vi värderar hos anställda och ledare. Den har också tolkats som att förmågan till självkontroll är medfödd. Själv menar Mischel att visst finns det biologiska komponenter bakom, men att självkontroll kan tränas. Han har därför ägnat resten av sin forskarkarriär åt att studera den träningsbara aspekten.

I kursen Självkontroll 2.0 tar vi avstamp i hans forskning och bjuder på knep för att kyla våra heta impulser och kunna leva mer efter det som är viktigt för oss på lång sikt.

Välkommen!