Exercises in the course
Bli en njutar-ninja
Nästa gång du njuter av något, det kan vara doften av nyfallet regn eller den sköna känslan att ha strukit en punkt på att göra-listan, testa att stanna upp och med ditt fulla fokus uppmärksamma upplevelsen och de positiva känslorna som följer med den. Testa sedan att inte bara uppmärksamma utan dessutom aktivt uppskatta de positiva känslor som njutningen just gav upphov till.
Read more...
Sätt hjärtan i din kalender
Titta i din kalender, vilka aktiviteter från senaste veckan skulle du säga är viktiga för dig? I linje med dina värderingar? Sätt ett hjärta på varje aktivitet som varit viktig för dig, räkna antalet hjärtan och se om du kan öka antalet hjärtan i kommande vecka.
Read more...