Maxa sommarledigheten

Kristin Öster

Föreställ dig att arbetslivet är en räcka maratonlopp. Vårens intensiva och knasiga mil är över och du kan äntligen kliva över mållinjen och ta dig en välförtjänt semester. De första stegen i målfållan är stapplande. Benen är stela och den höga pulsen från loppet ligger kvar. Alla ni som någon gång sprungit ett lopp vet att de snabba hjärtslagen, andnöden och mjölksyran känns mycket värre när du stannat jämfört med när du sprang. På samma sätt kan du känna dig rastlös och spänd när du stannar upp efter en intensiv jobbperiod. När du så gärna vill att semesterkänslan ska infinna sig.  

I år vill vi maxa sommarledigheten. Vi känner att det behövs efter en så knasig vår. Därför har vi slängt in våra allra bästa semesterknep i årets sommarkurs. För det är inget konstigt om det tar några dagar innan pulsen sjunker och semesterlunket kan infinna sig. På samma sätt som vi kan träna inför ett maratonlopp, kan vi också träna efteråt för att maximera kroppens återhämtning. Så luta dig tillbaka, klicka på starta kurs och så tränar vi tillsammans för en riktigt fin sommar. 

Do you no longer want to participate in the course? You cancel the course whenever you like.

Exercises in the course

Gör dig själv otillgänglig på semestern

Planera redan nu för hur du ska bli svår att nå under semestern. Exempelvis kan du skriva ett väldigt trevligt autoreply på din epost.
Read more...

Bli en njutar-ninja

Nästa gång du njuter av något, det kan vara doften av nyfallet regn eller den sköna känslan att ha strukit en punkt på att göra-listan, testa att stanna upp och med ditt fulla fokus uppmärksamma upplevelsen och de positiva känslorna som följer med den. Testa sedan att inte bara uppmärksamma utan dessutom aktivt uppskatta de positiva känslor som njutningen just gav upphov till.
Read more...

Sätt hjärtan i din kalender

Titta i din kalender, vilka aktiviteter från senaste veckan skulle du säga är viktiga för dig? I linje med dina värderingar? Sätt ett hjärta på varje aktivitet som varit viktig för dig, räkna antalet hjärtan och se om du kan öka antalet hjärtan i kommande vecka.
Read more...

Den galna effekten av dans

Under mötet eller rasten: Sätt på en låt som någon i teamet tycker är bra och peppig, dansa allt vad ni kan låten ut. Vill ni maximera lyckoeffekten kan ni dansa i 30 minuter. 
Read more...