Exercises in the course
Fem ord som skapar distans
Testa att lägga till “Nu fick jag tanken att…” innan tre tankar som just nu håller dig tillbaka från att göra saker du egentligen vill. Det kan handla om att slutföra en utmanande arbetsuppgift eller våga registrera sig på en dejtingsajt, eller något helt annat.
Read more...
Svara på spänning med närvaro
När du känner att du blir stressad över en situation idag, till exempel att du hamnar i en trotsig situation med ditt barn: börja med att uppmärksamma din kropp. Är du spänd i dina käkar eller axlar? Rynkar du på ögonbrynen? Bultar hjärtat? Vad känner du? Ilska, rädsla eller sorg? Och säg till dig själv: Här är det stressigt. Fokusera en stund på dina andetag.
Read more...
Bli lyckligare med musik
Lyssna på en låt med snabbt tempo, är rytmisk och harmonisk och försök under tiden att förbättra ditt humör – försök helt enkelt att vara lite gladare. Klicka på länken här bredvik för att lyssna på den låt som användes i experimentet. Eller varför inte lyssna på låten Happy med Pharrell Williams?
Read more...