Bryt autopiloten med nya beteenden

Vi har alla varit där. Tar samma löprunda utan att fundera över det, hittar oss själva med kylskåpsdörren öppen utan att veta hur man kom dit eller sitter med barndomsbästisen och ältar samma historia om och om igen. Vi människor är vanedjur, vår hjärnor är lata och vanor är ett effektivt sätt för hjärnorna att spara energi. Habitud hjälper dig att utnyttja din hjärnas lathet och skapa vanor som är bra för ditt psykologiska välbefinnande snarare än dåliga vanor. Forskare inom neuropsykologi, hälsopsykologi och lyckoforskning har samtidigt sett att det är bra för oss att bryta vår autopilot och göra något helt nytt och annorlunda. Psykologerna och forskarna Ben Fletcher och Karen Pine har utvecklat begreppet beteendemässig flexibilitet. Genom att utmana sina vanor och göra något nytt utvecklar vi vår tankekapacitet, problemlösningsförmåga och färdighet att anpassa våra val utifrån situation. Det gör det lättare att hantera livets utmaningar och välja beteenden som är bra för oss i olika situationer. I en studie som undersökte deras metod “Do something different” på 900 deltagare ökade deltagarnas upplevelse av livskvalitet och välbefinnande med 21 procent, fysisk aktivitet med 37 procent och konsumtion av frukt och grönt med 29 procent. Dessutom minskade deltagarnas alkoholkonsumtion med 29 procent, klinisk ångest med 50 procent och vikt med 2 - 3 kg. Deras metod “Do something different” handlar i grunden om att hjälpa individer till att bryta vanemönster och prova nya beteenden.

Den här kursen bjuder på fem psykologiska träningstips som levereras till din mejl varje måndag i fem veckor. De hjälper dig att testa nya beteenden, få nya perspektiv, öka tankekapaciteten och bli mer motståndskraftig vid motgångar. Men det viktigaste är att du kommer ha kul under tiden!