Hållbar relation med bra-fika

Vad avslöjar diskussionerna mellan dig och din partner om hur hållbar er relation är? Relationsgurun John Gottman började studera par och pardiskussioner redan under 1970-talet. Under åren har Gottman tillsammans med flera forskarkollegor observerat interaktionsmönstret hos tusentals par när de genomfört uppgiften att under 15 minuter lösa en konflikt. Här kan du läsa en av studierna som Gottman gjort tillsammans med Janice Driver. Idag menar Gottman och hans team att de med över 90 procents träffsäkerhet genom observationer från konfliktövningen kan förutspå om paret kommer hålla ihop eller gå skilda vägar. 

Vad är då den avgörande upptäckten? Skillnaden mellan paren som håller ihop och paren som väljer att gå isär är balansen mellan positiva och negativa interaktioner under diskussionen. Det avgörande är att balansen bör vara fem till ett – det vill säga att de positiva interaktionerna bör vara fem gånger fler än de negativa. Gottman menar alltså att en välmående och hållbar relation behöver väga upp varje negativ och obehaglig interaktion med minst fem gånger mer uppmuntran och positiv uppmärksamhet.