Hjälper dig omvandla vetenskap till lycka

Har du också legat i hängmattan och funderat över de vägval du gjort hittills? Arbetsuppgifter som var ens högsta prio i våras känns ofta inte lika betydelsefulla efter en längre paus. Kanske är du en av de som fann inspiration i ett av sommarpraten och funderar på om du borde ta din karriär i en ny riktning. Snart är den första jobbdagen här och med det är det dags att rycka upp sig ur semesterlunket, skjuta våra funderingar åt sidan och istället rivstarta höstens verksamhet. Eller? Nej, kontrasten mellan semester och arbete behöver faktiskt inte bli så stark. Istället för att lägga dina semesterfunderingar åt sidan kan du dra nytta av dem när du nu ska designa hur din kommande jobbhöst ser ut. En del beslut kring roll och arbetsuppgifter ligger förstås hos chefen. Men det finns också mycket som du kan göra för att påverka hur din arbetsdag ser ut. Inte minst kan du ge förslag till chefen. I den här kursen får du fyra tips på övningar som hjälper dig att designa om din arbetsroll så att den passar dig bättre. Men allra först tar vi och mjukstartar jobbhösten med en enkel “kom-igång-övning”.Klicka på starta kurs så kör vi igång! Då får du även veta mer om övningarna och varför de är bra att göra såhär i uppstarten efter semester. 

Att det är viktigt att träna för att uppnå fysiskt välbefinnande vet de flesta. Men hur kan vi träna för att stärka vårt psykologiska välbefinnande? I den här kursen får du fem träningstips du kan göra i vardagen, övningar som bara tar några minuter att genomföra men som forskning visat har effekt på vårt välmående. Har du svårt att få in det i livspusslet? 45 procent av det vi gör under en dag går på ren rutin och ett sätt att skapa nya, hälsosamma vanor är att åka snålskjuts på befintliga rutiner. Välj något du gör varje dag, exempelvis att borsta tänderna innan läggdags, promenera till jobbet eller träna på gymmet. Testa sedan att göra dessa utmaningar i anslutning till det, varje dag i en vecka.

Det är svårt att påverka tankar och känslor. Har du någon gång försökt att inte tänka på en gul banan? Eller försökt att inte vara nervös när du ska hoppa bungy jump? Då förstår du detta. Denna minikurs är för dig som ska gå workshopen "Tänk inte på en gul banan - om att hantera tankar, känslor och beteenden i tider av förändring" För att få ut mesta möjliga av workshopen får du möjlighet att göra upp till tre föruppgifter, utmaningar, som kopplar till föreläsningens tre delar:1. Tankar och känslor är svåra att påverka2. Förändra det du kan: dina beteenden3. Välj vilka beteenden du vill förändra med vägledning av värderingarDispositionen utgår från Sinnesrobönen: "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att förstå skillnaden". En i grunden religiös bön som fungerar även för ateister. Den första utmaningen handlar om att acceptera tankar och känslor genom att skapa distans till dem. Den andra handlar om att påverka det du kan: dina beteenden. Detta genom att göra det som är viktigt för dig oavsett vad du känner. De sista utmaningen hjälper dig att förstå skillnaden mellan vad du kan acceptera och vad du borde agera på med hjälp av värderingar. Du får mer kläm på dessa genom att tänka på sista dagen på ditt jobb. Ska du inte gå på denna worksop men blir nyfiken på om det kan vara något för er organisation? Läs mer om våra workshops här. 

Denna kurs passar er som ganska nyligen har börjat arbeta tillsammans. Kanske inleder ni ett projekt, drar igång en nystartad avdelning eller är en grupp med flera nyanställda. I kursen finns nio träningstips baserade på designprinciperna från vår bok Ensam eller stark - åtta principer för framgångsrika team. De åtta principerna är en bra grund för att lyckas med gemensamt arbete samtidigt som teamet trivs ihop. I kursen får ert nya team se över syftet med det gemensamma arbetet, klura på hur ni lär er av varandra, ta steg för att få de andra i teamet att uppskatta att vara en del av gruppen och annat matnyttigt att mumsa på. 

Har du, likt många andra, fått direktiv om att jobba hemifrån under en obestämd tid framöver? Det kan kännas både motigt och osäkert. Att inte vara på kontoret med kostym, kollegor och kaffekopp kanske sänker din motivationsnivå. Du blir inte ständigt påmind av din omgivning att det är arbetstid. Uppmärksamheten svävar iväg till frukostdisken, eller tvättmaskinen som får hela lägenheten att skaka. Hur kan du få din hemmamiljö att, på samma sätt som kontoret, påminna hjärnan om att det är arbetstid och att fokus ska ligga på dagens arbetsuppgifter?I den här kursen får du 5 träningstips om att skapa en härlig och produktiv arbetsmiljö hemma.

Vi har precis gått igenom en turbulent vår där planer ställdes på ända och vi var tvungna att hitta nya arbetssätt. Ur denna period har det troligen kommit både bra och dåliga saker. Även om det säkert var tråkigt att ställa in en planerad konferens så kanske ni lärde er något av att behöva rannsaka och prioritera i verksamheten. Och visst har det varit häftigt att se hur många på mycket kort tid lyckades ställa om till att utföra helt nya arbetsuppgifter, till exempel genom att gå in och stötta upp i vården. Så hur ser vi till att dra lärdomar och skörda vinsterna från den vår som varit, samtidigt som vi blickar framåt och tar ett nytag - inte omtag - i höst?En närliggande diskussionsfråga gäller förstås hemmakontorets fortlevnad. Många har tyckt att det varit tufft att jobba på distans och är mäkta trötta på opersonliga videokonferenser. De längtar till att få återvända till kontoret. Andra har njutit av att slippa pendla och hoppas på att kunna fortsätta jobba en del hemifrån även när restriktionerna lättar. Hur syr vi ihop dessa spretande viljor när vi åter ska börja samarbeta efter semestern? I denna kurs får du fyra förslag på diskussioner som du med fördel kan ta med ditt team såhär i uppstarten inför hösten. De handlar om att kalibrera kikarsiktet och rikta det mot nya mål i höst, och att ta avstamp i det vi lärt oss under våren för att snabbare kunna ta oss dit.