Det psykologiska gymmet

När google skulle bygga det perfeka teamet trodde de länge att de behövde hitta rätt sammansättningar av de bästa personerna. Tack vare stora mängder insamlade data kunde de göra avancerade analyser kring varför vissa team presterade på topp och andra sämre. Men det skulle visa sig vara svårt att hitta några mönster. Sammansättningen verkade inte spela någon roll. Det gjorde däremot gruppnormer. Närmare bestämt den psykologiska tryggheten.Psykologisk trygghet innebär att vi känner oss trygga att ta en personlig risk på jobbet. I trygga team vågar vi be om hjälp, säga vad vi tycker och vara oss själva. Vi vågar ta upp problem som uppstår, både egna misstag och andras. Varför? Jo för att vi litar på att misstag, dumma frågor eller en avvikande åsikt inte hålls emot oss. Visst låter det skönt? Ett tryggt team är inte bara trevligare att vara i, det presterar också bättre. Kan du gissa varför? Svaret är att trygga team lär sig mer. När fler vågar delta i diskussionerna får gruppen tillgång till fler idéer och perspektiv. Och när misstag och problem inte sopas under mattan kan teamet istället lära av dem inför framtiden. 

En stor del av vår arbetstid går till att sitta i möten. Fantastiskt, vi träffar våra kollegor ofta! Detta borde vara något som bidrar till lyckliga organisationer. Men tyvärr är det sällan så. Istället upplever många medarbetare att möten är något negativt. Enligt forskning är bristande fokus, irrelevanta utsvävningar och diskussioner om sidospår, en av de främsta faktorerna som anställda upplever förpestar möten.CIA, den amerikanska underrättelsetjänsten känner till detta. 1944 lanserade de ett nytt vapen. Ett vapen olikt alla andra, riktat mot hjärtat av fiendens strategi. De skapade en manual för hur man förstör och förpestar möten. Ta upp irrelevanta ämnen, ta upp mycket talartid och riv upp beslut från tidigare möten är några av punkterna i manualen.Känner du igen något av detta från era möten? Med stor sannolikhet gör du det, men troligtvis har ni inte en CIA-agent hos er. Utan faktum är att det är lätt att själv falla in i dessa beteenden. Lyckligtvis finns det saker man kan göra för att undvika detta och istället behålla fokus. Den här kursen innehåller fem träningstips kring hur ni kan skapa fokuserade och roliga möten i er organisation. Det fantastiska är nämligen att fokus och nöje inte står i kontrast till varandra. Forskningen visar att fokuserade möten leder till högre tillfredsställelse hos medarbetarna.

Det är svårt att påverka tankar och känslor. Har du någon gång försökt att inte tänka på en gul banan? Eller försökt att inte vara nervös när du ska hoppa bungy jump? Då förstår du detta. Denna minikurs är för dig som ska gå workshopen "Tänk inte på en gul banan - om att hantera tankar, känslor och beteenden i tider av förändring" För att få ut mesta möjliga av workshopen får du möjlighet att göra upp till tre föruppgifter, utmaningar, som kopplar till föreläsningens tre delar:1. Tankar och känslor är svåra att påverka2. Förändra det du kan: dina beteenden3. Välj vilka beteenden du vill förändra med vägledning av värderingarDispositionen utgår från Sinnesrobönen: "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att förstå skillnaden". En i grunden religiös bön som fungerar även för ateister. Den första utmaningen handlar om att acceptera tankar och känslor genom att skapa distans till dem. Den andra handlar om att påverka det du kan: dina beteenden. Detta genom att göra det som är viktigt för dig oavsett vad du känner. De sista utmaningen hjälper dig att förstå skillnaden mellan vad du kan acceptera och vad du borde agera på med hjälp av värderingar. Du får mer kläm på dessa genom att tänka på sista dagen på ditt jobb. Ska du inte gå på denna worksop men blir nyfiken på om det kan vara något för er organisation? Läs mer om våra workshops här. 

Att det är viktigt att träna för att uppnå fysiskt välbefinnande vet de flesta. Men hur kan vi träna för att stärka vårt psykologiska välbefinnande? I den här kursen får du fem träningstips du kan göra i vardagen, övningar som bara tar några minuter att genomföra men som forskning visat har effekt på vårt välmående. Har du svårt att få in det i livspusslet? 45 procent av det vi gör under en dag går på ren rutin och ett sätt att skapa nya, hälsosamma vanor är att åka snålskjuts på befintliga rutiner. Välj något du gör varje dag, exempelvis att borsta tänderna innan läggdags, promenera till jobbet eller träna på gymmet. Testa sedan att göra dessa utmaningar i anslutning till det, varje dag i en vecka.

Du behöver inte lyda dina känslor. Det sa jag i min föreläsning för TEDx Visby i Almedalen, men ibland kan det vara svårt att ens veta vad man känner. Jag pratade om att acceptera vissa känslor. Men hur ska jag veta vilka känslor jag behöver acceptera när jag inte vet vilka känslor jag upplever? Enligt forskaren Paul Ekman har alla människor sex grundkänslor, ett slags grundfärger, och en start  kan vara en start att lära känna dem. I den nya boken How emotions are made menar Lisa Feldman Barrett att vårt känsloliv är betydligt mer komplicerat än så. Hon menar att hur vi uttrycker oss kring känslor är väldigt beroende av kultur och att känslor har lika många nyanser som färger. Att bara tro att det finns en blå eller en arg, som upplevs samma för alla människor i alla kulturer, tycker hon är problematiskt. I denna kurs kommer du få möjlighet att lära känna dina känslor bättre. Du får lära dig att sätta ord på dina grundkänslor och hitta flera nyanser som blivit populära på senare år. Känslor som skam och beundran. 

45 procent av det vi gör sker på ren rutin. Vilka vanor du etablerar är därför väldigt viktigt. Om du kan skapa vanan att skapa vanor kan du ta kontroll över nästan hälften av ditt liv. I denna kurs kommer du få fem små dagliga utmaningar som hjälper dig att göra just detta. Till mejlen kommer du att få små tips utifrån tre centrala delar i att skapa en ny vana: att välja en liten vana, att skapa en ledtråd till vanan samt belöna sig själv efteråt.Denna minikurs är för dig som ska gå eller har gått workshopen Hur många dagar tar det att skapa en vana, 18 eller 254? För att få ut mesta möjliga av workshopen får du möjlighet att göra några utmaningar för att hitta din beteendeförändring, hitta startsignalen till när detta beteende ska ske samt att belöna dig när du gör detta beteende. Ska du inte gå på denna worksop men blir nyfiken på om det kan vara något för er organisation? Läs mer om våra workshops här. 

Tänk om det fanns ett sätt att höja ett teams effektivitet med 25 procent. Tänk om den metoden var – ett möte? Kanske är du en av dem som tänker på möten som den minst produktiva stunden under arbetsdagen. När en chef eller kollega står och håller låda utan att det leder till någon förändring. Då har du antagligen inte testat metoden team debrief.Under en debrief samlas teamet för att tillsammans utvärdera sitt arbete och lära inför framtida utmaningar. Forskning visar att team som regelbundet använder sig av debriefs förbättrar effektiviteten med 20-25 procent, helt enkelt för att de börjar samarbeta smartare. I den här kursen lär du dig hur ditt team kan börja använda debriefs och vad som är bra att tänka på för att de ska bli så givande som möjligt. Så att också ditt team, oavsett om det gäller ett säljteam, ett fotbollslag eller en projektgrupp, kan utvecklas som i organisationsforskarnas studier.

Hur stöttar man andras motivation? Är det bäst att säga att en kollega är smart eller att den arbetat hårt? Vad säger forskning om positiva förväntningar? Detta och mer får du lära dig i kursen Feedbackvanan. Kursen har fem träningstips och du kommer få dem skickade till dig per mejl. Träningstipsen kan handla om att fråga om vad som motiverar en kollega, tacka någon för dess ansträngning eller ge dig själv lite positiv feedback. Försök göra klart träningstipset innan dagens slut. I mejlet kan du klicka på en länk när du klarat dagens träningstips och då får du lite feedback.

Nästan hälften av alla företag arbetar i någon mån med virtuella team, enligt Society for Human Resource Mangagement. Jobbar du i ett av dem?

Denna kurs passar er som ganska nyligen har börjat arbeta tillsammans. Kanske inleder ni ett projekt, drar igång en nystartad avdelning eller är en grupp med flera nyanställda. I kursen finns nio träningstips baserade på designprinciperna från vår bok Ensam eller stark - åtta principer för framgångsrika team. De åtta principerna är en bra grund för att lyckas med gemensamt arbete samtidigt som teamet trivs ihop. I kursen får ert nya team se över syftet med det gemensamma arbetet, klura på hur ni lär er av varandra, ta steg för att få de andra i teamet att uppskatta att vara en del av gruppen och annat matnyttigt att mumsa på. 

Arbetsplatsträffar, långa möten, kollegor som behöver hjälp. Det finns många saker som kan ta vår tid under en arbetsdag. Varje timme som läggs på annat än ens egna arbetsuppgifter riskerar att minska den tillfredsställande känslan av att ha åstadkommit något under dagen. För när allt kommer omkring är det ju väldigt härligt att komma hem efter en arbetsdag och känna sig som en stjärna. Så hur ska man få ihop detta, att å ena sidan finnas där för andra och vara en del av ett team, och å andra sidan få de egna arbetsuppgifterna gjorda? Svaret kan vara att dra nytta av just de sakerna som upplevs som tidstjuvar. I den här månadskursen får du ta del av fyra träningstips som hjälper dig att använda de mål som är uppsatta för dig och ditt team för att få en mer tillfredställande vardag. 

Välkommen till kursen Agera jämställt! Under fem dagar tränar vi jämställdhet tillsammans.  Varför tror vi som gör Habitud att det behövs? Inom arbetslivet finns lagar som förbjuder diskriminering och kräver jämställdhetsplan på arbetsplatser med över 25 anställda.  Som psykologer vet vi att en värdering är en hjälp på vägen men inte en garanti för att man ska bete sig i linje med den. Även om vi  vill våra medmänniskors bästa finns det omedvetna fördomar, grupprocesser och vanor som gör att vi kan bete oss diskriminerande utan att märka det. Dessa aspekter hoppas vi kunna belysa och träna med dig under veckan.Under kursen lär du dig saker som kan hjälpa till i arbetet med likabemötande, hjälpa anställda att använda sin fulla potential och hur du hittar den mest kompetenta kandidaten. Något som gynnar inte bara jämställdhet mellan könen utan kan hjälpa alla anställda att komma fram med sin kompetens.