Hjälper dig omvandla vetenskap till lycka

En del personer tycker positiv feedback inte är utvecklade. Att det är fjäskigt och att det kan gå inflation i att ge komplimanger till höger och vänster. De föredrar negativ eller konstruktiv feedback för där "kan en ju lära sig något". Förmodligen har de möts att ett slappt "Bra jobbat!". En kommentar utan djup eller möjlighet till lärande. I denna kurs kommer du kunna läsa om forskningen bakom varför positiv feedback kan vara konstruktivt, varför det främjar en positiv arbetsmiljö och hur du ska ge feedback för att det just ska vara utvecklande. Så att det inte blir ett slappt "Bra jobbat!"

Energibranschen står inför spännande och stora utmaningar med digitalisering och klimathot. Energibolaget Jämtkraft förstår att komplexa arbetsuppgifter som att ta fram framtida eltjänster och lansera ny teknik kräver samarbete och feedback. Alla medarbetare behöver må bra och prestera på topp för att allt ska fungera. Vi fick äran att hjälpa Jämtkraft med detta arbete vilket du kan läsa om i vårt case Positiv feedback blev till vana för Jämtkrafts chefer. I denna kurs har vi samlat deras favoritövningar från vårt arbete tillsammans. 

Vad är grunden till effektiv diplomati? Jo, just relationsskapande. I slutändan avgörs många stora internationella beslut av personliga relationer och framgångsrika diplomater. Du som ofta pratar med personer i andra team i lunchrummet och som bygger relationer kors och tvärs i organisationen - vet du hur viktig du är? Kanske är du en teamdiplomat som förbättrar samarbetet i organisationen. Likt nationers behov av representanter för att bevaka nationella intressen och för att samarbeta med andra stater kan vi tänka på liknande sätt i en organisation. En tränad kommunikationsförmåga, lyhördhet och förståelse för de internpolitiska förutsättningarna är avgörande för att lyckas i sin roll som diplomat. Vad betyder det på organisationsnivå? Kolla in den här kursen för tips på hur du kan skapa goda samarbeten över teamgränserna.

Nytt år – nytt decennium - nya tag?  Att påbörja ett nytt år kan ge den härliga känslan av hopp om fina tider och förändring. Många väljer att skaffa ett nyårslöfte, eller iallafall en plan om en ny vana, men hur duktiga är vi egentligen på att hålla dessa löften? Sker den förändring vi önskar, eller upprepar vi samma slitna löften varje år? Det finns knep för att lyckas! Baserat på psykologisk forskning har Habitud satt ihop 20 utmaningar för att hjälpa dig skapa ett nyårslöfte som håller. Eftersom nya vanor är svårt att etablera följer vi dig under flera veckor, med små, korta utmaningar för att hjälpa dig uppnå ditt nyårslöfte. Vare sig du vill ägna mer tid åt vänner, träna mer eller stressa mindre kan du med dessa 20 enkla tips öka dina chanser för att uppnå ditt mål. Häng med och göra det lite roligare att uppnå dina mål för 2020!

Onboarding – att ge en nyanställd en god introduktion till arbetsplatsen och hens arbetsuppgifter – blir allt viktigare i takt med att arbetslivet blir mer komplext. Det påverkar också tydligt hur länge en medarbetare vill stanna på den nya arbetsplatsen. Forskarna Howard Klein och Beth Polin har sammanställt och undersökt en mängd olika metoder för att ge en god introduktion. De föreslår att man har en formell struktur för välkomnandet och tydliga träningsprogram. Något som tyvärr ofta missas är att guida den nyanställde till alla sociala koder, internt språkbruk, tyst kunskap, vanor och annat som är svårt att sätta ord på. Sådant sker lättast genom att ha engagerade medarbetare som hjälper den nyanställde att förstå arbetsplatsen. Den här kursen hjälper dig som medarbetare att mer effektivt ta emot och välkomna en nyanställd. Eftersom onboarding är en komplex uppgift är det bara en fördel om flera på arbetsplatsen tar del av kursen, extra bra är det om ni finns på olika nivåer av organisationen. Förslagsvis startar ni kursen dagen innan den nyanställde är på plats.

Denna kurs passar er som ganska nyligen har börjat arbeta tillsammans. Kanske inleder ni ett projekt, drar igång en nystartad avdelning eller är en grupp med flera nyanställda. I kursen finns nio träningstips baserade på designprinciperna från vår bok Ensam eller stark - åtta principer för framgångsrika team. De åtta principerna är en bra grund för att lyckas med gemensamt arbete samtidigt som teamet trivs ihop. I kursen får ert nya team se över syftet med det gemensamma arbetet, klura på hur ni lär er av varandra, ta steg för att få de andra i teamet att uppskatta att vara en del av gruppen och annat matnyttigt att mumsa på. 

Nu är vi en bit in i jobbterminen och kanske har mejlen hunnit växa sig trasslig och mötena blivit staplade på varandra i kalendern. Nu kanske det är mer viktigt än någonsin att ni i teamet pratar och tydliggör förväntningar, prioriteringar och gränser mellan arbete och fritid. Vill du ha tips på hur, gå denna gratiskurs! Då får du ett konkret forskningsbaserat tips varje vecka i din mejlkorg. 

Ni vet de här motståndskraftiga personerna, som kan vara med om massa hemskheter och ändå le som solen själv? Hur skaffar du teflonhud, som gör att konflikter rinner av dig? Som gör att du kan agera sunt och släppa tunnelseendet som är så lätt att hamna i när något som känns orättvist har skett. Här kommer 4 träningstips som hjälper dig att bygga ett inre lugn inför stormar. 

Har du någon gång upplevt att en kollega är en riktig bromskloss? Har du någon gång känt en viss uppgivenhet inför ytterligare en omorganisation? I en tid av snabb digital utveckling där många organisationer genomgår transformationer triggas lätt människors hotsystem av osäkerheten kring allt nytt. När vi är osäkra och rädda får vi tunnelseende och bli kortsiktiga - knappast något som gynnar en förändringsresa! För att vara innovativa, handlingskraftiga och modiga behöver vi må bra. Forskning visar att välbefinnande inte bara är korrelerat med framgång i arbetslivet, utan att lycka och välbefinnande faktiskt leder till att man presterar bättre på jobbet. Hur skapar du som ledare en kultur som får medarbetarna att ta ansvar och komma med initiativ? Hur kan du själv som medarbetare i ett team göra för att må bättre på jobbet?  För att medarbetarna ska må bra och hamna i ett mindset som gynnar utveckling behöver vi tänka annorlunda var vi lägger vårt fokus i organisationen. Trots att vi står inför en transformation kan inte allt fokus läggs på att identifiera förbättringsområden, diskutera utmaningar och lösa problem. Vi behöver lägga fokus på att stärka det som fungerar bra och som vi vill se mer av. Tänk dig att organisationen är en trädgård, att bara lösa problem är som om du bara ryckte upp ogräset ur trädgården. För att det ska bli en vacker trädgård behöver du också plantera fina blommor och vattna så de kan växa.Psykologen Martin Seligman har identifierat 6 olika områden som för de flesta människor leder till lycka och välbefinnande, som han samlat under akronymen PERMAH. Positiva känslor, Engagemang, Mening, Positiva Relationer, Att åstadkomma något och Hälsa. Seligman skriver i sin bok ”Flourish” om hur dessa faktorer krävs för att människor ska kunna blomstra. Att bli förändringsbenägen handlar om att bygga en stärkande och hälsofrämjande arbetsmiljö. Vattna din trädgård och plantera blommor. Som ledare kan du använda PERMAH som ett ramverk för att bygga en lyckligare organisation som tar fram varje individs fulla potential. Som medarbetare kan du använda PERMAH för att förstå hur du kan forma arbetsuppgifter och tiden på arbetet på bästa sätt för att stimulera din utveckling. I denna kurs kommer du att få tips på 4 av de 6 områdena i PERMAH: Engagemang, Positiva Relationer, Mening, och Gott utförande.

Att det är viktigt att träna för att uppnå fysiskt välbefinnande vet de flesta. Men hur kan vi träna för att stärka vårt psykologiska välbefinnande? I den här kursen får du fem träningstips du kan göra i vardagen, övningar som bara tar några minuter att genomföra men som forskning visat har effekt på vårt välmående. Har du svårt att få in det i livspusslet? 45 procent av det vi gör under en dag går på ren rutin och ett sätt att skapa nya, hälsosamma vanor är att åka snålskjuts på befintliga rutiner. Välj något du gör varje dag, exempelvis att borsta tänderna innan läggdags, promenera till jobbet eller träna på gymmet. Testa sedan att göra dessa utmaningar i anslutning till det, varje dag i en vecka.

Det är svårt att påverka tankar och känslor. Har du någon gång försökt att inte tänka på en gul banan? Eller försökt att inte vara nervös när du ska hoppa bungy jump? Då förstår du detta. Denna minikurs är för dig som ska gå workshopen "Tänk inte på en gul banan - om att hantera tankar, känslor och beteenden i tider av förändring" För att få ut mesta möjliga av workshopen får du möjlighet att göra upp till tre föruppgifter, utmaningar, som kopplar till föreläsningens tre delar:1. Tankar och känslor är svåra att påverka2. Förändra det du kan: dina beteenden3. Välj vilka beteenden du vill förändra med vägledning av värderingarDispositionen utgår från Sinnesrobönen: "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att förstå skillnaden". En i grunden religiös bön som fungerar även för ateister. Den första utmaningen handlar om att acceptera tankar och känslor genom att skapa distans till dem. Den andra handlar om att påverka det du kan: dina beteenden. Detta genom att göra det som är viktigt för dig oavsett vad du känner. De sista utmaningen hjälper dig att förstå skillnaden mellan vad du kan acceptera och vad du borde agera på med hjälp av värderingar. Du får mer kläm på dessa genom att tänka på sista dagen på ditt jobb. Ska du inte gå på denna worksop men blir nyfiken på om det kan vara något för er organisation? Läs mer om våra workshops här.