Lina Viita Hälsa

Träningstips

40 sekunder som ökar minnet

Välj ut något som hänt under dagen som du inte vill ska falla i glömska. Kanske kan det vara ett trevligt samtal, något du gjort bra eller tiden för det där mötet du inte får missa. Upprepa situationen om och om igen under 40 sekunder, antingen högt eller tyst för dig själv.

Jag har klarat utmaningen
eller Avbryt utmaningen

Anta utmaning

Snyggt jobbat Mindmaster!

Innan hjärnan hinner spara ner våra minnen finns alltid en risk att du kommer glömma bort det, lite som att stänga ner ett dokument på datorn innan du hunnit klicka på “spara”. Därför fungerar den här tekniken bäst om man gör det direkt efter en händelse. När du återger minnet aktiveras samma hjärnregioner som när du upplevde det. Tvivlar du kan du testa vår utmaning Tänk på ett lyckligt minne och se vad som händer. Det blir även ännu mer övning för ditt minne.

Snyggt jobbat Mindmaster!

Har du en vän som alltid tycks minnas fler saker än du? Eller är du den vännen? Under vårt liv hinner vi uppleva otroligt mycket, men ibland kan det kännas som bara en bråkdel sparas på vår mentala hårddisk. Men det finns ett trick för att hålla kvar kära minnen. Universitetslektorn och psykologiforskaren Chris Bird och hans kollegor lät deltagare i en studie titta på 26 youtubeklipp. Två veckor senare fick de berätta vad de kom ihåg från klippen och vissa av klippen kunde beskrivas mer detaljerat av försökspersonerna. Skillnaden? De videos deltagarna kom ihåg bäst hade de övat in under 40 sekunder direkt efter de sett det.

Fler utmaningar

Sudda ut julgemenskapens gränser

Ibland tycker vi om vissa släktingar mer än andra. Och ibland får man nya bonussläktingar när en familjemedlem hittar en ny partner. Allt detta kan göra julfirandet mer komplicerat. Just hur olika grupper ska samspela med varandra har Thomas Pettigrew och Linda R. Tropp studerat genom att sammanställa en metaanalys baserat på 515 studier. De fann bland annat att det är mycket lättare för grupper att samexistera och samarbeta om de har mycket kontakt med varandra. Effekten är tydligast när man behöver samspela med den andra gruppen för att till exempel lösa en uppgift.

Mer gjort med tillit

Men om jag inte gör det kommer det inte att bli gjort. Vid varje tillfälle då arbetsfördelningen blir ojämn finns det minst två parter. På samma sätt som att det för vissa kan vara skönt att smita undan arbete kan det för andra vara läskigt att släppa på ansvaret. Samtidigt visar psykologiforskaren Marcus Drescher att grupper som presterar bättre när dess medlemmar kan visa tillit till varandra genom att delegera uppgifter, be om hjälp eller erkänna misstag. Med den typen av tillit kan julen bli ännu godare.

Kommer min jul i vägen för någon annans?

Vad menar du med att vi ska köpa färre julklappar i år?! Julklappar är ju ett fint sätt att visa omtanke! Vad är det som gör att vi tenderar att oftare hamna i konflikt kring hur vi ska fira julen jämfört med hur vi ska fira en vanlig söndag? Det är för att vi bryr oss mer om julen och har önskemål som inte går att förena. Professor Louis R. Pondy menar i en klassisk artikel att en konflikt mellan två parter uppstår när en person känner att dennes önskemål blir blockerade. När du anstränger dig för att få julen på ett sätt som passar dig kan du indirekt blockera en familjemedlems önskemål.

Visa fler utmaningar