Underlätta för en ny vana

Distraheras du lätt av lockelser? Att bryta gamla vanor eller bygga nya är svårt, framför allt om vi utsätts för frestelser. När psykologiprofessorn John Norcross och psykologen Dominiv Vangarelli undersökte vad som skiljde de som lyckas med nyårslöften, bland annat att gå ner i vikt, från de som inte gör det fann de att en stark faktor som påverkar denna skillnad är stimuluskontroll. Stimuluskontroll handlar om att arrangera din omgivning så att den underlättar för dig att utföra din nya vana, som ett mer hälsosamt liv. Det kan vara att lägga fram träningskläder synligt hemma, eller att inte ha några ätbara objekt framme synligt hemma. Att utöva stimulikontroll har även visat sig kunna underlätta viktnedgång och minska småätande.