Det psykologiska gymmet

Konflikter kan skrämma den bäste. Att berätta om vad vi behöver och önskar kan vara läskigt. Att våga ta itu med problem är krävande. Relationen till personen vi har konflikten med kan också vara sargad och det är få som snabbt marscherar fram och säger sådant som “Du, det känns som att du och jag har en konflikt, ska vi ta uti med den?”. Dessutom grumlar relationen vårt omdöme så att vi inte kan se om det finns omständigheter som fått oss i konflikt. Du säger förmodligen inte “Du, vi har ju en konflikt, kan det vara för att vi inte har pratat igenom det gemensamma målet?”. För att få hjälp att få perspektiv på sammanhanget som sporrar konflikten och stöd i att hantera relationen behöver vi någon som vågar gå emellan. En medlare. I denna kurs får du och ditt team hjälp att utse en medlare och tips för hur den sedan kan agera. Genom att låta alla i teamet göra kursen så är alla förberedda när konflikterna väl kommer. Om ni tränar på små konflikter nu, som disken, så blir det lättare sen när ni har olika åsikter om hur arbetet ska bedrivas. 

Det är svårt att påverka tankar och känslor. Har du någon gång försökt att inte tänka på en gul banan? Eller försökt att inte vara nervös när du ska hoppa bungy jump? Då förstår du detta. Denna minikurs är för dig som ska gå workshopen "Tänk inte på en gul banan - om att hantera tankar, känslor och beteenden i tider av förändring" För att få ut mesta möjliga av workshopen får du möjlighet att göra upp till tre föruppgifter, utmaningar, som kopplar till föreläsningens tre delar: 1. Tankar och känslor är svåra att påverka 2. Förändra det du kan: dina beteenden 3. Välj vilka beteenden du vill förändra med vägledning av värderingar Dispositionen utgår från Sinnesrobönen: "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att förstå skillnaden". En i grunden religiös bön som fungerar även för ateister. Den första utmaningen handlar om att acceptera tankar och känslor genom att skapa distans till dem. Den andra handlar om att påverka det du kan: dina beteenden. Detta genom att göra det som är viktigt för dig oavsett vad du känner. De sista utmaningen hjälper dig att förstå skillnaden mellan vad du kan acceptera och vad du borde agera på med hjälp av värderingar. Du får mer kläm på dessa genom att tänka på sista dagen på ditt jobb.  Ska du inte gå på denna worksop men blir nyfiken på om det kan vara något för er organisation? Läs mer om våra workshops här. 

Att det är viktigt att träna för att uppnå fysiskt välbefinnande vet de flesta. Men hur kan vi träna för att stärka vårt psykologiska välbefinnande? I den här kursen får du fem träningstips du kan göra i vardagen, övningar som bara tar några minuter att genomföra men som forskning visat har effekt på vårt välmående. Har du svårt att få in det i livspusslet? 45 procent av det vi gör under en dag går på ren rutin och ett sätt att skapa nya, hälsosamma vanor är att åka snålskjuts på befintliga rutiner. Välj något du gör varje dag, exempelvis att borsta tänderna innan läggdags, promenera till jobbet eller träna på gymmet. Testa sedan att göra dessa utmaningar i anslutning till det, varje dag i en vecka.