Det psykologiska gymmet

Låg kontroll på arbetsplatsen är en av de faktorer som vi vet ökar risken för stress och utmattning. Om vi som arbetstagare istället känner att vi kan kontrollera vår arbetsmängd och våra arbetsuppgifter så blir det också lättare att agera proaktivt för att hantera våra stressnivåer och de krav som ställs på oss. Och om vi vill nyttja det mandat som vi har, så är ett bra första steg att granska hur det faktiskt ser ut.Den här kursen är till för dig som vill se över beslutsutrymmet och möjligheterna till kontroll på din arbetsplats. Kursen är ett stöd för att klarlägga de alternativ som du faktiskt har. Förhoppningsvis ger träningstipsen dig en känsla av ökad kontroll över din arbetssituation. I slutändan är det arbetsgivaren som avgör hur mycket eller lite beslutsutrymme som vi tillåts ha i organisationen, liksom över våra arbetsuppgifter och vår arbetsmängd. Det är också chefen vi behöver ta samtalet med om vi upplever att vi har ett för litet beslutsutrymme. Om så är fallet kan den här kursen ge dig ett bra diskussionsunderlag.

Det är svårt att påverka tankar och känslor. Har du någon gång försökt att inte tänka på en gul banan? Eller försökt att inte vara nervös när du ska hoppa bungy jump? Då förstår du detta. Denna minikurs är för dig som ska gå workshopen "Tänk inte på en gul banan - om att hantera tankar, känslor och beteenden i tider av förändring" För att få ut mesta möjliga av workshopen får du möjlighet att göra upp till tre föruppgifter, utmaningar, som kopplar till föreläsningens tre delar: 1. Tankar och känslor är svåra att påverka 2. Förändra det du kan: dina beteenden 3. Välj vilka beteenden du vill förändra med vägledning av värderingar Dispositionen utgår från Sinnesrobönen: "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att förstå skillnaden". En i grunden religiös bön som fungerar även för ateister. Den första utmaningen handlar om att acceptera tankar och känslor genom att skapa distans till dem. Den andra handlar om att påverka det du kan: dina beteenden. Detta genom att göra det som är viktigt för dig oavsett vad du känner. De sista utmaningen hjälper dig att förstå skillnaden mellan vad du kan acceptera och vad du borde agera på med hjälp av värderingar. Du får mer kläm på dessa genom att tänka på sista dagen på ditt jobb.  Ska du inte gå på denna worksop men blir nyfiken på om det kan vara något för er organisation? Läs mer om våra workshops här. 

Att det är viktigt att träna för att uppnå fysiskt välbefinnande vet de flesta. Men hur kan vi träna för att stärka vårt psykologiska välbefinnande? I den här kursen får du fem träningstips du kan göra i vardagen, övningar som bara tar några minuter att genomföra men som forskning visat har effekt på vårt välmående. Har du svårt att få in det i livspusslet? 45 procent av det vi gör under en dag går på ren rutin och ett sätt att skapa nya, hälsosamma vanor är att åka snålskjuts på befintliga rutiner. Välj något du gör varje dag, exempelvis att borsta tänderna innan läggdags, promenera till jobbet eller träna på gymmet. Testa sedan att göra dessa utmaningar i anslutning till det, varje dag i en vecka.