Det psykologiska gymmet

Välkommen! Vi postar varje dag ett nytt vetenskapligt grundat träningstips. De kan du använda för att träna dig själv eller din organisation till ett hållbart välbefinnande och en positiv arbetsmiljö. Hör av dig till oss om du vill se hur vi kan hjälpa er organisation.

Träna dig själv Träna organisationen

Oskar Henrikson

Konflikten som pussel istället för dragkamp

Konflikt. Tankarna far snabbt till en kamp som ska vinnas, inte ett gemensamt problem som ska lösas. Detta lilla perspektivskifte kan dock göra stor skillnad. Organisationsforskarna Stuart M Schmidt och Thomas A Kochan menar att frustrationen minskar när kollegornas ambitioner inte blockerar varandra. Så det är väl värt att komma fram till en väg som fungerar för båda parter. Du som medlare kan hjälpa till med att se de arbetssätt som fungerar för båda och låta ordet konflikt föra tankarna till ett pussel som ska läggas, inte en dragkamp som ska vinnas.

Oskar Henrikson

Vilka mål har parterna i konflikten?

Två vänner ska på vandringssemester. Den ene tror att de ska till Umeå. Den andre tror att de ska till Malmö. När de börjar gå åt varsitt håll blir de upprörda på varandra. Är det på grund av personkemi? Nej, det som ser ut att vara ett problem med en person är ofta ett problem med en situation. De har helt enkelt inte pratat igenom sitt gemensamma mål. Professor Louis R Pondy menar att en konflikt uppstår när en person känner att dennes önskemål blir blockerat. Båda parter behöver lyssna på varandra och kan behöva stöd av dig som medlare i det. Så kan de vandra mot samma plats i harmoni.

Oskar Henrikson

Dra upp kollegornas huvuden ur sanden

Två personer som är i en konflikt kommer vilja undvika varandra. Vill du föra ihop dem och medla kan du lägga märke till en ovilja att boka ett möte, att de kan låta bli att svara på mejl eller att de vill hålla sig till okänsliga ämnen. Om du vinner deras förtroende som medlare kan du få dem att närma sig varandra och minska deras undvikanden. Enligt forskaren Raymond A Friedman minskar upplevelsen av konflikter i takt med att undvikandet minskar.

Visa fler utmaningar

Kurser

Starta semesterkänslan

Oskar Henrikson

Brukar det ta fem dagar för dig innan du bli avkopplad av semestern?

Tänk inte på en gul banan

Det är svårt att påverka tankar och känslor. Har du någon gång försökt att inte tänka på en gul banan? Eller försökt att inte vara nervös när du ska hoppa bungy jump? Då förstår du detta. Denna minikurs är för dig som ska gå workshopen "Tänk inte på en gul banan - om att hantera tankar, känslor och beteenden i tider av förändring" För att få ut mesta möjliga av workshopen får du möjlighet att göra upp till tre föruppgifter, utmaningar, som kopplar till föreläsningens tre delar: 1. Tankar och känslor är svåra att påverka 2. Förändra det du kan: dina beteenden 3. Välj vilka beteenden du vill förändra med vägledning av värderingar Dispositionen utgår från Sinnesrobönen: "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att förstå skillnaden". En i grunden religiös bön som fungerar även för ateister. Den första utmaningen handlar om att acceptera tankar och känslor genom att skapa distans till dem. Den andra handlar om att påverka det du kan: dina beteenden. Detta genom att göra det som är viktigt för dig oavsett vad du känner. De sista utmaningen hjälper dig att förstå skillnaden mellan vad du kan acceptera och vad du borde agera på med hjälp av värderingar. Du får mer kläm på dessa genom att tänka på sista dagen på ditt jobb. Ska du inte gå på denna worksop men blir nyfiken på om det kan vara något för er organisation? Läs mer om våra workshops här.

Psykologisk träning 101

Att det är viktigt att träna för att uppnå fysiskt välbefinnande vet de flesta. Men hur kan vi träna för att stärka vårt psykologiska välbefinnande? I den här kursen får du fem träningstips du kan göra i vardagen, övningar som bara tar några minuter att genomföra men som forskning visat har effekt på vårt välmående. Har du svårt att få in det i livspusslet? 45 procent av det vi gör under en dag går på ren rutin och ett sätt att skapa nya, hälsosamma vanor är att åka snålskjuts på befintliga rutiner. Välj något du gör varje dag, exempelvis att borsta tänderna innan läggdags, promenera till jobbet eller träna på gymmet. Testa sedan att göra dessa utmaningar i anslutning till det, varje dag i en vecka.

Logga in på Habitud

Logga in för att kunna anta utmaningar och få feedback på de du gjort! Du får även vårt nyhetsbrev med de mest populära utmaningarna.