Träna närvaro i vardagen

Går du på autopilot under stora delar av dagen, och gör saker utan att riktigt vara medveten om vad det är du gör? Så är det för de flesta av oss, och det hjälper oss att spara på vår uppmärksamhet och vår energi. Om vi dock låter autopiloten styra oss för mycket riskerar vi att bli mindre flexibla. Dessutom hamnar vi lättare i grubblerier och ältande när vi går på autopilot. Då kan det vara bra att öva sig på färdigheten att skifta från autopilot till mer aktiv närvaro. Detta är en av nyckelfärdigheterna i Acceptance and Commitment Training (ACT), som i studier visat sig förebygga psykisk ohälsa och som kan göra dig mer produktiv. Ett sätt att öva på just medveten närvaro är genom att välja ut en vardaglig aktivitet, så som att diska, hälla upp en kopp kaffe eller gå till bussen, och notera aktiviteten med alla sinnen.