Låt dina värderingar styra

Att vi låter oss styras av våra tankar är inget nytt. När vi dessutom gör saker som vi vet att vi inte borde göra är vi också duktiga på att resonera fram ursäkter för våra beteenden. Men detta kan även leda till att vi tar oss längre bort från våra mål och värderingar. I en studie med psykologiprofessor Forman i spetsen lät de deltagare öva på att utföra beteenden som gick emot tankar man kan ha. Syftet var att träna på att utföra beteenden som går i linje med sina värderingar, trots att man hade tankar om att agera tvärt emot. Detta kan gälla att välja ett nyttigare snack över ett kanske godare, men mindre hälsosamt snack, eller att gå och träna fast man tänker att man är för trött. Det är även övning i att stå ut med negativa upplevelser som kan dyka upp när man förvägrar sig något. För i slutändan är våra tankar bara tankar och vi har förmågan att välja att lyssna på dem - eller inte.