Konkurrera ut dåliga vanor

Att börja leva ett mer hälsosamt liv handlar inte bara om att skaffa nya vanor, det handlar även om att bli av med gamla, inbitna vanor. Inom forskning har man sett att det är svårare att bryta gamla vanor och att fokus bör ligga på byggandet av nya, gärna konkurrerande vanor - för att bli av med de gamla. Det kan även vara värt att fundera över när du utför dina mindre uppskattade vanor och planera in andra saker att göra i dessa situationer. Det bästa är om den nya vanan inte är kompatibel med den nya. Om du exempelvis brukar sätta dig i soffan när du kommer hem kan en konkurrerande vana vara att göra en psykologisk utmaning varje dag när du kommer hem.