Bygg motståndskraft inför jobbstarten i fyra steg

Testa att sätta upp fem delmål för dagen. Börja med ett övergripande mål, t.ex. att "städa lägenheten" eller att "göra en plan för kommande kvartal". Bryt sen ned målet i fem delmål eller fler, som du kan checka av under dagen. Kom ihåg: vi presterar som allra bäst när vi sätter mål som är både utmanande och specifika.

Testa att under dagen skriva upp tre trevliga saker som du gjort idag, samt hur du själv bidrog till att de genomfördes.

Kom på ett sätt att träffa dina vänner återkommande. Använd konceptet ”halv åtta hos mig”. Ses en kväll i veckan över videosamtal eller kolla på en serie tillsammans hemifrån och prata på telefon om avsnittet efteråt. Det är inte viktigt vad ni gör, eller om ni väljer att höras en gång i veckan eller månaden. Det viktiga är det blir en rutin. Skicka förslaget till en kompis! Har du redan en ritual med dina vänner? Tänk över hur du kan förbättra den istället!

Ta en omväg genom en park idag.