Te, hopp och kaffe

Välj ut en kopp och låt den påminna dig om dina sinnen när du dricker ur den: Notera vad det du har i koppen doftar och vad doften betyder för dig. Notera hur det låter när du lyfter koppen och tar en klunk. Notera något du ser när du dricker som du tycker är vackert. Notera hur det känns från att du tar upp koppen till att du sväljer drycken.
Read more...
Train on your own

Te, hopp och kaffe

Hur kan vi bli lite mer hoppfulla under fikarasten? Forskaren Kaye A. Herth studerar omvårdnad med fokus på hopp vid Minnesota state University. Hon gjorde en hoppintervention med en grupp cancerpatienter där det bland annat ingick en övning under vilken man skulle uppmärksamma sina sinnen. Hon kallade övningen för “Life-awareness activity” och dess syfte var att cancerpatienterna skulle ingjutas med hopp genom att maximera sina estetiska upplevelser. Ett bra tillfälle att göra detta är under fikarasten. Välj en kopp som påminner dig om att göra life-awareness activity så kanske du kan få uppleva samma effekt som deltagarna i Herts studie. Interventionen, som också innehöll en massa andra komponenter, visade sig nämligen senare ha en positiv påverkan på patienternas uppbyggnad och bibehållande av hopp. Så testa att maximera dina estetiska upplevelser nästa gång du dricker en varm dryck!

More Habitud exercises