Spana efter snedsteg

Skriv ned två tillfällen då du har agerat känslostyrt på ett sätt som du i efterhand inte är nöjd med.Det kan vara saker du gjort eller saker du undvikit att göra.
Read more...
Train on your own

Spana efter snedsteg

“Jag ångrar verkligen att jag gjorde det” och “Åh, varför tog jag inte den chansen?” är tankar vi ofta får när vi har agerat på ett sätt som vi inte står för. Vi har lätt att i stunden färgas av besvärande tankar eller känslor och väljer då ofta att agera på ett sämre sätt än vad vi önskar.
Inom den psykologiska träningsmetoden Acceptance and Commitment Training (ACT) övar man på att få perspektiv på sina tankar och låta sig vägledas mer av sina värderingar. Ett första steg är ofta att ringa in på vilket sätt det har skapat problem att agera känslostyrt eller då vi tagit våra tankar på för stort allvar. 

More Habitud exercises