Öka din viljestyrka.

 

Viljan är som en muskel, och det bästa sättet att träna upp sin viljestyrka är genom att använda den. På samma sätt som vi bygger upp våra muskler på gymmet genom att göra en mer armhävning än vad vi egentligen orkar, kan vi bygga upp vår viljestyrka genom att pusha gränserna för vad vi klarar av. Det verkar faktiskt till och med som att muskelstyrka och vilja har mer gemensamt än att de rent teoretiskt fungerar på liknande sätt. I en serie på 5 studier fann forskarna Hung och Labroo att om vi spänner våra muskler blir vi bättre på att utstå smärta, stå emot frestande mat, ta illasmakande medicin och lyssna aktivt på negativ information. Kort sagt: i jobbiga situationer kan vi öka vår viljestyrka genom att pumpa upp våra muskler.