Gustav Nilsson

Träna uppmärksamheten med fem saker

1. Stanna upp ett ögonblick2. Se dig omkring och notera fem saker omkring dig3. Lyssna noga och notera fem ljud du kan höra4. Notera fem saker du kan känna med din kropp där du är just nu5. Gör allt ovanstående samtidigt
Read more...
Train on your own

Träna uppmärksamheten med fem saker

Har du tillfällen då du fastnar i tankar på ett sätt som gör dig mindre uppmärksam på din omgivning, eller till och med får dig att fatta beslut som du ångrar? För många blir det så när man är stressad eller under känslomässig press.
Ett enkel övning som psykologen Russ Harris rekommenderar är att stanna upp och notera sin omgivning. Genom att fokusera på ett sinne i taget tränar vi på att styra vår uppmärksamhet. Han rekommenderar att göra denna övning regelbundet för att träna sig, och att använda den aktivt vid de tillfällen då vi fastnar i våra tankar. 

More Habitud exercises