Träna på att misslyckas

Har du svårt att komma igång med en ny vana? Kanske har du redan tagit en avstickare från målet? Risken för att det kommer hända under vägen är inte bara stor, utan nästan oundviklig. Då följer frågan: Hur hanterar du motgångar? Att ta en kaka på din kollegas födelsedag om du försöker äta mer hälsosamt är inget som påverkar din hälsa nämnvärt. Däremot kan det få konsekvenser för ditt mål. Psykologiforskaren Janet Polivy myntade uttrycket “What-the-hell-effect” då hon och hennes kollegor i flera experiment funnit att personer som brutit sin diet en dag, exempelvis genom att ta en kakbit trots sockerförbud, fortsatte äta socker under dagen. Resonemanget tycktes vara “om du redan misslyckats är det lika bra att fortsätta misslyckas”. För att undvika detta kan du uppmärksamma hur du beter dig när du misslyckas. Tar du en andra kaka, eller låter du bli?