Träningstips

Optimister förstår omgivningen

Jämför en framgång med ett bakslag. Vad har bidragit till att du mått bra eller dåligt? Vad bidrog till att du presterat bra eller dåligt? 

Hur gick det?

Förstår du bättre varför du känner som du känner nu? Ett sätt att lära känna dina känslor är att hitta situationer då du upplevt olika känslor. 


Vid en framgång, gör en lista på vad som bidragit till att du mår bra. Som att du fått feedback från kollegor, att du haft trevliga middagar med vänner. Vid ett bakslag, gör en lista på sådant som kan ha bidragit till att du mår dåligt. Som att du sovit dåligt, ätit dåligt, haft ett bråk med en vän. När du tittar på listan kanske du ser att det inte så konstigt att du mår som du mår? I en studie av Carolyn M. Youssef och Fred Luthans var optimism kopplat till att prestera bra, vara tillfreds och lycklig på jobbet. Så det är ju inte så dumt att träna på.

Fler utmaningar

Visa fler utmaningar