Minska matsug med acceptans

Plötsligt kan du känna det. Det där suget efter mat eller sötsaker. Du försöker tänka på något annat, men suget vägrar försvinna. Det finns studier som tyder på att blotta närvaron av mat räcker för att öka matsug. Ett team med psykologiprofessorn Evan Forman i spetsen genomförde ett experiment där de lät deltagarna bära runt en påse med choklad under 24 timmar. De fick sedan olika instruktioner på hur de skulle förhålla sig till suget som uppstod. Resultaten tyder på att acceptansträning och att skapa distans till sina tankar fungerar bäst för personer som har lätt att falla för matsug. Förhållningssättet går ut på att inte försöka kontrollera det sug som uppstår, utan snarare att endast uppmärksamma vilka känslor som dyker upp.