Träna på kärlek

Kan du föreställa dig ett liv utan relationer? Genom alla tider har vår förmåga att ingå i gemenskap och bygga band till vår flock har varit livsviktiga för oss. Vi har därmed ett djupt rotat behov av att känna oss sedda och omtyckta, men också av att få ge kärlek till andra. Att känna sig i kontakt med andra ökar både psykologiskt och fysiskt välmående, och kan dessutom minska risken för depression. Psykologiprofessor Barbara Fredrickson såg i flera studier att vi på egen hand kan öva upp vår förmåga att känna oss mer i kontakt med andra. Detta genom att praktisera loving kindness-meditation, en meditationsform där vi tränar på kärleksfull vänlighet.