Starta semesterkänslan

Bestäm hur många dagar du ska vara helt ledig. Fyll dessa dagar med fritidsaktiviteter du tycker om. Se till att inte läsa jobbmejl eller smygjobba. Hur många dagar klarar du av att vara helt ledig?

Planera redan nu för hur du ska bli svår att nå under semestern. Exempelvis kan du skriva ett väldigt trevligt autoreply på din epost.

Lyssna på en låt med snabbt tempo, är rytmisk och harmonisk och försök under tiden att förbättra ditt humör – försök helt enkelt att vara lite gladare. Klicka på länken här bredvik för att lyssna på den låt som användes i experimentet. Eller varför inte lyssna på låten Happy med Pharrell Williams? 

Under mötet eller rasten: Sätt på en låt som någon i teamet tycker är bra och peppig, dansa allt vad ni kan låten ut. Vill ni maximera lyckoeffekten kan ni dansa i 30 minuter. 

Nästa gång du njuter av något, det kan vara doften av nyfallet regn eller den sköna känslan att ha strukit en punkt på att göra-listan, testa att stanna upp och med ditt fulla fokus uppmärksamma upplevelsen och de positiva känslorna som följer med den. Testa sedan att inte bara uppmärksamma utan dessutom aktivt uppskatta de positiva känslor som njutningen just gav upphov till.