Tänk inte på en gul banan

39139d47bd9be4fd18fc0ecc338787e8 Habitud Team



Kul att du är igång!

Du har nu fått ett mejl med en översikt av de tre utmaningarna i kursen. Varje morgon under de närmaste tre dagarna kommer du få en utmaning till din mejl. Försök göra utmaningen under dagen. När du klarat den klickar du på texten "Klicka här när du klarat utmaningen för att få feedback" för då får du feedback. Du kommer även kunna se hur många av kursens tre utmaningar du gjort. Klarar du alla? Känner du dig för stressad för att göra utmaningarna? Då ska du verkligen göra dem. Nu bär det av! Lycka till!

Det är svårt att påverka tankar och känslor. Har du någon gång försökt att inte tänka på en gul banan? Eller försökt att inte vara nervös när du ska hoppa bungy jump? Då förstår du detta. Denna minikurs är för dig som ska gå workshopen "Tänk inte på en gul banan - om att hantera tankar, känslor och beteenden i tider av förändring" För att få ut mesta möjliga av workshopen får du möjlighet att göra upp till tre föruppgifter, utmaningar, som kopplar till föreläsningens tre delar:

1. Tankar och känslor är svåra att påverka

2. Förändra det du kan: dina beteenden

3. Välj vilka beteenden du vill förändra med vägledning av värderingar

Dispositionen utgår från Sinnesrobönen: "Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att förstå skillnaden". En i grunden religiös bön som fungerar även för ateister. Den första utmaningen handlar om att acceptera tankar och känslor genom att skapa distans till dem. Den andra handlar om att påverka det du kan: dina beteenden. Detta genom att göra det som är viktigt för dig oavsett vad du känner. De sista utmaningen hjälper dig att förstå skillnaden mellan vad du kan acceptera och vad du borde agera på med hjälp av värderingar. Du får mer kläm på dessa genom att tänka på sista dagen på ditt jobb. 

Ska du inte gå på denna worksop men blir nyfiken på om det kan vara något för er organisation? Läs mer om våra workshops här

När du startar kursen kan du välja om du vill logga in med Facebook eller om du vill skapa ett nytt konto med din mejladress.

Utmaningar i kursen

Logga in för att se utmaningarna i kursen! Du får även vårt nyhetsbrev med de mest populära utmaningarna.

Logga in på Habitud