Filtrera bort det blå ljuset

Installera en app som har ett blåljusfilter. Koppla på det i kväll när du använder din mobil. Har du en iPhone, gå in på inställningar och ställ in Night shift. Osäker? Läs mer här. 
Read more...
Train on your own

Filtrera bort det blå ljuset

Har du gjort en skön vana av att använda mobilen innan du ska sova? Då finns en risk att du sover sämre. I flera studier har man sett att det blå ljuset från mobiltelefoner och datorer rubbar din dygnsrytm så att du somnar senare och är tröttare dagen efter. Läs mer om det här. Men det går att kompensera för effekten med hjälp av ett blåljusfilter eller ett par glasögon med gult glas.

More Habitud exercises