Dina perfekta tankar

Vi tänker många tankar per dygn, och de flesta av dessa sker automatiskt och kan vara svåra att lägga märke till. Tankar som kan dyka upp i form av perfektionism kan exempelvis vara ”Jag får inte göra fel när jag ska räkna kassan, då är jag inkompetent” eller katastroftankar så som ”Om jag inte klarar den här uppgiften kommer jag aldrig att klara någonting”. I en studie beskrivs att antalet perfektionistiska tankar så som bland annat katastroftankar, att klandra sig själv eller att älta saker till större utsträckning kan ha ett samband med en lägre förmåga att reglera sina känslor. De kom även fram till att de som i studien uppvisade en högre grad av depression tenderade att ha fler perfektionistiska tankar och en lägre förmåga att reglera sina känslor. Dessa resultat skulle kunna tyda på att våra tankar påverkar oss och ett sätt att börja hitta strategier för att hantera detta beskrivs av forskarna Martin M. Antony och Richard P.Swinson i boken "När perfekt inte duger" som att försöka identifiera dessa tankar och i vilka situationer de uppstår.